上下班路上以及在家里，一直在做大量收發郵件的工作。有時在吃晚飯時，也會做出“解鎖、查看、鎖屏”這一系列連貫動作。除了睡覺時間外，手機上，QQ、微信一直保持在線，和客戶、同事保持聯絡，沒有上下班的明確界限。如果這是你的生活寫照，那么你可以確定為一個無意識加班者了。

英國特需理療師協會曾經針對白領使用智能手機、平板電腦的情況，做了一項調查。協會調查了英國兩千多位白領工作者，發現超過三分之二的被調查者因為智能手機等設備的普及，不得不在上班時間之外繼續處理工作， “無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。該協會警告稱，智能手機等設備正將使用者變成 “屏幕奴隸”。這一消息經國內媒體轉載后，在網絡上引起眾多網友的關注。

在移動互聯時代，等人、公交上、上洗手間……都是黃金時間。移動互聯網的普及帶來了極大的方便，甚至改變了我們的生活和生產方式，對工作影響最大的是實現了真正的移動辦公。不過移動互聯網在方便我們的同時，又把我們“綁架了”。無意識的加班狀態危害員工的身體健康，而且超時工作的不良后果，除更易導致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導致更多的生理和心理隱患。

應對這種無意識的加班狀態，一覽英才專家建議您：

1. 如果您下班后還在處理大量的郵件和回復，這種無意識的加班屬于“隱性加班”。應該及時與公司領導溝通，盡量保證在上班時間處理這些回復。因為，員工在休息時間過多地工作，久而久之易產生職業倦怠，并且會使工作效率大打折扣。因此，員工可以通過適當的途徑與領導進行協商，由企業管理層來統一處理這樣的問題可能更為便捷。

2.有些白領很有責任心，喜歡“今日事今日畢”。這本身無可厚非，但處理這類額外時間的工作時，應當注重自己的情緒。如果是帶著一種煩躁、郁悶的情緒，就應當引起警覺。因為負面情緒長期存在，會導致職業倦怠。

3. 對于有些白領“明知郵件可以明天處理，但總是不由自主地當晚回復”，這屬于強迫癥傾向，長此以往，可能會心理失調，應及時調整心態，下班后盡量不要處理工作事務。